كيف تختار
مراجعة أوتشي ماتا: الدخول وخط الورك والنهاية
مراجعة أوتشي ماتا: الدخول وخط الورك والنهاية. أظهر قدم الارتكاز والساق الكانسة وتوازن الشريك حتى النهاية.
يسهل تحليل أوتشي ماتا عند فصل الإعداد والانتقال والنهاية. أظهر قدم الارتكاز والساق الكانسة وتوازن الشريك حتى النهاية. قارن علامة واحدة ولا تقلد لقطة سريعة بأقصى سرعة.
ابنِ الحركة من مراحل قابلة للتكرار
راجع المقطع ثلاث مرات: كوزوشي واتجاه القبضة، تسوكوري ووضع القدم أو الورك، كاكي والسقوط والتحكم. شاهده أولًا بالسرعة الطبيعية، ثم توقف عند الانتقال، وقارن العلامة نفسها بمحاولة لاحقة.
ثبّت الكاميرا قبل الحصة
استخدم هاتفًا ثابتًا أو حاملًا صغيرًا. زاوية جانبية أو خلفية مائلة تظهر اللاعبين من القبضة حتى السقوط أبقِ الرياضي والشريك أو الأداة داخل الإطار من البداية إلى النهاية.
أخطاء تظهر في الفيديو
راقب السحب دون كسر التوازن، إبعاد قدم الارتكاز، الكنس قبل دخول الصدر والورك. تكشف الكاميرا التوقيت والوضعية، لكنها لا تنقل إحساس القبضة أو المفصل أو الأداة.
كتلة تدريب بسيطة
- حدّد دخولًا آمنًا من دون رمي.
- نفّذ أوتشيكومي مضبوطًا مع شريك متعاون.
- أضف ناغيكومي خفيفًا بعد موافقة المدرب.
بعد الكتلة، دوّن فرقًا مرئيًا واحدًا وسؤالًا واحدًا للمدرب. حافظ على السرعة أو الحمل أو المقاومة نفسها في المقارنة التالية.
التزم بحدود المراجعة
لا يشخّص التحليل الآلي الألم، ولا يستبدل المدرب المؤهل، ولا يحسم نتيجة رسمية. يعتمد التسجيل والتقنيات المسموحة على قواعد IJF أو الاتحاد المحلي الحالية. توقف إذا غيّر الألم حركتك.