Analyse de l’uchi-mata : entrée, hanche et finition

Analyse de l’uchi-mata : entrée, hanche et finition. Gardez le pied d’appui, la jambe de fauchage et l’équilibre du partenaire visibles jusqu’à la finition.

l’uchi-mata se travaille plus clairement en séparant la mise en place, la transition et la finition. Gardez le pied d’appui, la jambe de fauchage et l’équilibre du partenaire visibles jusqu’à la finition. Utilisez la vidéo pour comparer un repère, pas pour copier un geste spectaculaire à pleine vitesse.

Construisez le mouvement par phases reproductibles

Regardez la vidéo en trois passages : kuzushi et direction de la saisie, tsukuri et placement du pied ou de la hanche, kake, chute et contrôle. Visionnez d’abord à vitesse normale, arrêtez-vous ensuite sur la transition, puis comparez le même repère avec une tentative suivante.

Réglez la caméra avant la séance

Utilisez un téléphone stable ou un petit trépied. une vue de profil ou arrière en trois-quarts qui montre les deux judokas de la saisie à la chute Gardez l’athlète, le partenaire ou le matériel dans le cadre du début à la fin.

Erreurs visibles à la caméra

Recherchez tirer sans créer de kuzushi, placer le pied d’appui trop loin, faucher avant d’engager la poitrine et les hanches. La caméra montre le placement et le rythme, mais pas les sensations d’une prise, d’une articulation ou d’un matériel.

Un bloc de travail simple

Marquez une entrée sûre sans projeter.
Réalisez des uchikomi contrôlés avec un partenaire coopératif.
Ajoutez un nagekomi léger après validation de l’entraîneur.

Après le bloc, notez une différence visible et une question pour votre entraîneur. Gardez la même vitesse, charge ou résistance lors de la prochaine comparaison.

Gardez l’analyse dans son rôle

Un retour automatisé ne diagnostique pas une douleur, ne remplace pas un entraîneur qualifié et ne décide pas un résultat officiel. Le score et les techniques autorisées dépendent du règlement IJF ou fédéral en vigueur. Arrêtez si la douleur modifie votre mouvement.